Susanne och Pernillas framsteg med träning och för oss bra kost

Beach 2011

2011-05-05T12:38:00.000+02:00

Åtta veckor till midsommar!!
Nu är det kanske dags att strama upp kroppen lite innan stranden :-)

EasyTone Reebok

2011-03-24T09:53:00.000+01:00

Nu var det ett tag sedan jag skrev något här på bloggen. Men veckorna bara flyter på.
Jag har börjat gå till och från jobbet vilket jag har gjort nu i några veckor. Först gick jag i mina vinterkängor men jag fick rätt ont i ryggen så nu har jag köpt ett par EasyTone från Reebok. De ska underlätta för rygg och samtidigt göra mina ben och rumpa snyggare :-) Vi får väl ser hur det slutar.
Jag har bara gått i dem i två dagar och men kan nog känna att jag blir tröttare i benen och i fötterna. Jag har inte fått någon träningsvärk som jag har hört vissa har fått. Jag får utvärdera dem om några veckor.

Step pass

2011-03-02T09:43:00.000+01:00

Jag var på ett Steppass på Friskis och Svettis i helgen. Vilket jag inte har tränat på en herrans massa år. Men det var hur kul som helst. Lite trickigt innan alla snurrar och hopp satt, men det gick rätt hyfsat till slut.
Det kan nog vara bra med lite variation så det inte bara blir zumba :-)

Det kommer även bli några springlopp under våren och sommaren så jag tänkte börja springa några gånger i veckan. Vilket kanske är bäst att börja med snart så jag klarar av halvmilen och senare milen utan att kollapsa.

Hoppas bara våren kunde komma lite fortare och smälta bort snön. Jag längtar till att få sitta utmed huset i värmen och dricka kaffe. :-)

Zumban inställd !!

2011-02-23T10:50:00.000+01:00

Zumban har varit inställd både i måndags och idag onsdag pga av sjukdom, vår ledare är sjuk. Då får man försöka hitta på något annat att träna. Ska jag köra zumba hemma på kvällarna blir det kamp omTV:n, så nu har det blivit snabba promenader och lite motionscykel. Se om jag får tillgång till TV:n annars finns det inget annat att göra än att köpa en TV till.

Träning v. 7

2011-02-21T11:07:00.000+01:00

Förra veckans träning blev inte riktigt som jag tänkt mig. Hade tänkt träna något mer pass zumba eller gå någon snabb promenad, men det blev ju alltid något.
Mycket zumba blir det, men det är ju så kul!

Vecka 7

Måndag: Zumba 45 min
Tisdag: Vila
Onsdag: Zumba 45 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Zumba 45 min
Söndag: Vila

Mitt mål för v. 8 är att röra på mig minst en timma om dagen. Antingen zumba eller promander och lite styrka på det.

Träning förra veckan!

2011-02-14T13:51:00.000+01:00

Så här blev det med träningen i förra veckan.

Måndag: Zumba 45 min
Tidag: Zumba 45 min
Onsdag: Rask promenad 50 min + 20 min Zumba
Torsdag: Snöskottning + 50 min rask promenad
Fredag: Vila
Lördag: Zumba 45 min
Söndag: Zumba 40min + 50 min rask promenad

Matdagboken

2011-02-11T15:54:00.000+01:00

Denna vecka har jag provat att lägga in allt jag äter i Matdagboken. Mest för att se vad jag hamnar på kalorimässigt vad gäller maten men även vad träningen ger.

Ha en skön helg!

Tips - Jättegod Kycklinggryta

2011-02-07T15:58:00.000+01:00

I fredags gjorde jag en så god kycklinggryta som jag hittade på nätet. Det gick snabbt och lätt att göra och alla i familjen tyckte det var jättegott.

http://56kilo.se/2011/01/21/kycklinggryta-med-curry/

6 kg på 6 veckor

2011-02-01T10:05:00.000+01:00

Ola Lauritzsons nya bok 6 kg på 6 veckor.

Där är vi med som exempel på hur bra det kan gå efter 6 veckor med GI-mat

Nya pass med Sports Active 2

2011-01-26T14:41:00.000+01:00

Har nu kört ett antal pass och det känns så himla skönt att ha kommit igång igen :-)
Träningsvärken var ganska kännbar först men nu börjar det bli bättre och bättre. Skönt när kroppen svarar på träningen.

Det är både intressant och lite stressande att se sin puls under hela träningen men jag vänjer mig väl snart. En liten nackdel som jag har upptäckt med Sports Active 2 är att den inte alltid för över all information från spelet till min profil på easportsactive.com. Där ska man kunna se alla träningspass, vad man har tränat, pulsen just då, hur länge man har tränat etc. De första gångerna gick det hur bra som helst att få över informationen men de senaste gångerna har det inte gått särskilt bra. Har inte grottat i problemet så mycket men får nog ta och göra det.

Min plan är ju att just nu fokusera på träning, helst 4 timmar per vecka och gärna lite vardagsmotion med promenader på det. Borde väl ge nåt resultat på kläderna framöver.

Kram Susanne

DVD-set med Zumba

2011-01-21T13:46:00.000+01:00

Mitt DVD-set från Zumba-fitness har jag kört några gånger hemma nu och det är riktigt roligt. Nästan som att ha party i vardagsrummet.

Pass 3 avklarat i nystarten

2011-01-20T09:56:00.000+01:00

Tänk vad härligt det är att ha kommit igång och träna igen! I går blev det pass nummer tre sen nystarten i söndags. Har kört lite lugnt de andra gångerna men av någon anledning så hade jag lyckats ändra tyngden på passet från medel till hårt. Fler repetitioner och längre övningar. Hmm, det gick ganska bra ändå och jag lyckades ta mig igenom drygt 50 minuter. Tror dock att träningsvärken kommer ge sig till känna idag!

Börjar bli mer och mer sugen på att springa. Helst skulle jag vilja ha ett löpband hemma men helt ok sådana kostar ju runt 8000 kr och då krävs det nog att man tränar ofta för att få valuta för pengarna. Min tanke var att jag skulle kunna börja med korta sträckor till att börja med för att sen till slut kunna ge sig ut och springa längre rundor. Att ge sig till gymmet för att springa 10 minuter i början känns helt onödigt eftersom jag kör styrkan hemma och ge sig ut och springa ut lockar inte så himla mycket just nu.

Tänk om man kunde hyra ett löpband några månader på vinterhalvåret - vore ju kanon :-)

bild lånad från trimdax

I dag fyller sonen 4 år så det är en stor dag! Det blev frukost på sängen och paket och det var helt ok trots att han igår sagt att han skulle minsann inte ha frukost på sängen utan vid bordet och att han först skulle ha muffins och tårta innan han öppnade sina paket (han som nästan aldrig brukar äta tårta).
//Susanne

Äntligen!

2011-01-18T09:22:00.000+01:00

så kan jag träna igen! Det har varit så himla segt att bli av med hostan och tröttheten men nu börjar det äntligen kännas bra igen :-)

bild lånad från easportsactive.com

Har kört två pass denna vecka med Wii Sports active 2 som jag beställde sent i höstas, ett i söndags och ett i går kväll. Det är fortfarande hur kul som helst och att nu inte behöva använda sig av nunchucken med sladdar som man lätt kunde trassla in sig i är ju kanon.

Maten har det ju gått sisådär med under den här tiden, det har liksom gått utför kan man säga. Nu har jag tagit tag i det igen och so far so good :-)

Målet var ju att vara smalare i sommar än vad jag var förra sommaren så jag har ju något att jobba mot. Har inte gått upp så mycket men tycker ändå att det känns. Väger mig inte längre utan går enbart på hur kläderna sitter. Det är inte lika stressande tycker jag, blir lätt lite besatt om jag börjar väga mig och kan lätt ställa mig på vågen 10 gånger om dan för att kolla om nåt har hänt - och hur dumt är inte det..........

//Susanne

Zumba

2011-01-11T19:08:00.000+01:00

Jag inleder det nya året med att gå på Zumba. Anna, våran lärare, är en otroligt duktig dansare. Stegen lär jag mig nog så småningom, men det var svettigt och hur kul som helst.
För att få extra träning så har jag har även beställt DVD-paket med Zumba Fitness. Fick bekräftelse på att det är påväg med posten. :-)

Kram kram

Dagens mattips

2010-12-15T08:18:00.000+01:00

Igår kväll var det ganska så tomt i kyl och frys men till slut hittade jag benfri fläskkotlett i frysen. Tinade och strimlade den i tunna skivor, stekte den med lite salt och cayennepeppar och sen hade jag i hela burkchampinjoner som jag delat i halvor, en liten bit grönmögelost, lite grädde och lite creme fraiche och så några strimlade jalapenos för lite styrka. Lät det puttra en bra stund. Mums och så har jag det till lunch idag med!

Trevlig dag!
//Susanne

Följetongen fortsätter

2010-12-14T15:01:00.000+01:00

Ännu en vecka har gått av hostande och hostande. Nu har det också inneburit att jag börjar känna av på kläderna att jag inte har kunnat träna på nästan 6 veckor. Under tiden jag tränade kunde jag slarva lite med maten och ändå stå still i vikt.

Trist när det inte ger med sig och trist att mina tankar om en lite mer välbyggd kropp till jul nu har gått om intet.
Har i alla fall skärpt till mig lite med maten nu och äter bättre igen. Igår gjorde jag en jättegod köttfärsröra, inte helt GI vänlig då det var majs i men gott :-)

Fräste köttfärs och vitlök och lite buljongtärning. Tillsatte en burk krossade tomater med chili och lät det koka ner lite. Salt och andra kryddor efter behag. Hade själv i oregano.Hade i hackad lök, hela champinjoner från burk (delade i två delar per champinjon) en liten burk majs och i slutet så lade jag i färska broccolibuketter och en matsked creme fraiche. Hade lite riven ost på och åt ur en soppskål. Mums vad gott :-)

Ikväll vet jag inte riktigt vad det kan bli. Funderar på fisk men det äts inte av alla i familjen så jag får fundera lite till.

Håll nu tummarna för att hostan försvinner så att jag kan börja träna igen.

//Susanne

Host host.........

2010-12-08T18:33:00.000+01:00

Snart är det 5 veckor av hostande och hostande. Håller tummarna för att det börjar vända, har inte hostat riktigt lika mycket i eftermiddag. Dricker blutsaft, äter probiotika, d-vitamin, magnesium och inte att förglömma - slemlösande hostmedicin :-)

Undrar om det hjälper eller om jag bara lurar mig själv och plånboken.........

Gissa om jag längtar efter att få prova mitt nya Sports Active 2 som ligger vid Wii-spelet och bara väntar och väntar.
Maten har det varit mest usch med, har ingen ork att engagera mig utan äter det som är enkelt att tillaga.

Får nog ta mig i kragen och göra en djupdykning i engagemang och vilja att göra nåt vettigt av både maten och träningen innan det spårar ur igen :-(

//Susanne

Julbord....

2010-12-07T15:37:00.000+01:00

Denna vecka ska jag äta Julbord två dagar på raken. Det gäller väl att ha en strategi även för detta så man inte sitter som en uppsvullen kossa i hörnet och flämtar... Har blivit ganska känslig för kolhydrater i form av bröd, potatis, pasta och ris så det får jag undvika.
Vad ska man välja... köttbullar, prinskorv, skinka är ju givet. Men i övrigt, Efterrätt? Vi får väl se vad som finns att välja på.

/ Pernilla

Träna hemma!

2010-12-06T12:13:00.000+01:00

Jag har köpt ett antal TräningsDVD:er från bl a iForm. Den senaste kom hem i fredags vilket var perfekt inför helgen att prova. Så nu har jag ett litet lager av DVD:er som jag kan ta till när jag inte har någon lusta att åka in till staden för att träna eller om det är kallt och eländigt ute. Så nu finns det inget längre att skylla på. Det är bara att röja undan lite möbler, fram med yogamattan, pilatesbollen, hantlarna, på med träningskläder och bra musik.

/ Pernilla

Casall:s utförsäljning

2010-12-01T09:43:00.000+01:00

Vi har förmånen att Casall har sitt huvudkontor i vår stad och just nu har Casall utförsäljning på sin provkollektion. Det finns träningsredskap och träningskläder att fynda, vilket jag gjorde igår. Jag hittade ett träningslinne (svart och rosa), ett par träningsbyxor med mudd och dragsko (svarta), BH-topp, DVD med pilates och nya walkingstavar.
Allt gick på 600:- vilket var mycket under ordinarie pris. Det som var lite trist var att larmet satt kvar på BH-toppen så nu är det bara att gå tillbaka idag igen....

// Pernilla

Dags för mig

2010-11-29T14:53:00.000+01:00

Att uppdatera lite, det var ju ett tag sedan.
Är fortfarande dålig, hostar och hostar och hostar, och har nu inte kunnat träna på tre veckor. Känns så himla trist för just nu känns kondisen som den är nere i skosulorna. Håller tummarna för att det vänder snart och fort så att jag kan testa mitt nya Wii Sports Active 2 som kom i helgen. Har bara kunna titta lite på vad det innehåller och längta lite tills när jag kan börja träna igen.

Pulsa lugnt i snön :-)
//Susanne

1:a advent

2010-11-29T08:53:00.000+01:00

Igår snöade det hela dagen det kom säkert 20-30 cm snö. Men det är härligt med en massa snö så länge man är inne och ser på det genom fönstret. Alla stjärnor och ljusstakar som lyser i fönstren gör att det blir lite extra julmysigt. Vi bakade pepparkakor igår barnen och jag. Minstingen tycker det är kul men tröttnar ganska snabbt, så det blir som vanligt att man står där själv med en hel del deg kvar. Men det doftar så gott i hela huset.

Mitt sockersug

2010-11-26T09:41:00.000+01:00

Jag är nog sockerberoende eller i alla fall beroende av choklad. Jag kan inte låta bli att äta det....
Det går hur bra som helst med maten på dagarna. Men på kvällen framför TV:n kommer den lilla choklad djävulen fram och jag börjar rota i lådorna om jag inte har en ynka liten bit någonstans....

Jag vet att i våras och i somras så var jag inte alls lika sugen på sött. Men jag var ju mycket mer strikt då. Men har man väl börjat att tulla lite på gränserna så är det svårt att låta bli. Det bästa är nog att försöka härda ut och inte äta något med sött i under ett tag.

Strategi inför jul

2010-11-23T09:24:00.000+01:00

Jag har haft ett litet upphåll ett tag. Men tänkte vara lite mer aktiv här på bloggen och uppdatera hur det går. Jag blev oerhört inspirerad av Biggest Loser igår. Hur lyckas man gå ner 75,5 kg på 5 månader, det måste vara rekord.

Min strategi är att enbart äta 3 mål om dagen dvs. frukost, lunch och middag. Jag äter inget bröd, ris och pasta (LCHF/GI). Om jag råkar göra det så kommer magont som ett brev på posten. Jag kommer att uppdatera min Matlogg varje vecka. Min vägning kommer att vara på torsdagar framöver och förhoppningsvis så kanske jag lyckas ta bort de sista kilona.

Vad gäller träning så ska jag försöka att röra något på mig varje dag. Även om det bara blir en snabb promenad. Var på Ki Jympa på friskis i förra veckan och det var ett pass som var rikigt kul. Det kommer jag absolut testa igen.

/ Pernilla

Kan inte träna just nu

2010-11-10T08:24:00.000+01:00

Och det känns skit :-(

Både för att jag vill träna och för att jag är rädd för att vanan inte är tillräckligt rotad för att jag ska komma tillbaka och börja träna igen när jag kan. Som tur är kommer mitt nya Wii Sports Active 2 nästa vecka så jag har ju nåt att se fram emot :-)

Har varit hos naprapat två gånger för min onda rygg/höft och hoppas att det blir bättre nu, har känt mig lite hämmad över att det är så stel i baksidan av låren. Ska dit om två veckor igen. Känns lite lite bättre men det är fortfarande ömt. Antar att det tar ett tag innan det blir bättre eftersom jag har gått och dragit med det så länge.

Har börjat köra träningen på hård nivå och det känns men på ett bra sätt. Repetitionerna är fler per övning och när det är löpning så är sträckan längre än i den medelhårda varianten.

//Susanne

Lite förändringar

2010-11-02T08:50:00.000+01:00

Nya tider både på klockan och här på bloggen.

Dags för lite förändringar även här. Jag kommer att fokusera mer på min träning och inte så mycket på min vikt. Jag har insett att den kommer som en bonus om jag bara fortsätter att träna som jag gör, därför har jag plockat bort min viktsida. Vet faktiskt inte vad jag väger just nu för jag har tränat så hårt den senaste tiden ( i alla fall i mina mått mätt), ligger på 4 pass per vecka 1 timme per pass med styrka och kondition så jag antar att jag har fått en hel del muskler eftersom det var ganska dåligt med dessa innan.

Jag har KLARAT min 6-veckors utmaning med EA Sports active more workout. 24 träningspass på 6 veckor :-) Gissa om det kändes bra. Har kört den i medelhårt tempo och går nu över till att köra samma utmaning i hårt tempo. Körde första passet av det igår och det kändes att det var fler repetitioner att klara av men det är ju det som är utmaningen!!!!!

Har beställt den nya SPORTS ACTIVE 2 som bla innehåller pulsmätare och väntar på att den ska släppas den 19/11. Då blir det att köra den och gissa om jag ser fram emot det :-) Ska berätta vad jag tycker om den när jag har testat den ett tag!

Ha en bra dag
Susanne

Nu är

2010-09-27T10:41:00.000+02:00

min träningslogg uppdaterad igen.

Min 6-veckors utmaning är startad, tre pass av 24 avklarade och jag har bestämt att jag ska ha mån,tis, tors, fred som träningsdagar att utgå ifrån.
Redan första veckan får jag ändra på dessa dagar då det blir Sthlm både tisdag och torsdag denna vecka och då vet jag att jag inte orkar träna när jag kommer hem. Den här veckan får det istället bli sön, mån, ons, fred.

Äntligen har jag hittat en träningsform som jag gillar och som känns helt möjlig att genomföra.

Eftersom jag har stått still och trampat på en j..la platå ett bra tag nu så har jag bestämt mig för att dra ner på både fettet och kolhydraterna ett tag för att se om det ger verkan och kickar igång kroppen igen.

Återkommer med resultat av det projektet om två veckor.

Ha en toppenbra dag :-)
Susanne

Första passet

2010-09-24T08:15:00.000+02:00

Avklarat med nya Wii Sports Active more workouts! Bestämde mig för att testa 6-veckors utmaningen i medelhårt tempo eftersom jag körde 30-dagars utmaningen i Wii Sports Active i lätt tempo. Det var hur kul som helst!
Nya roliga övningar som gör att man nästan inte känner av att man tränar (om det inte vore för svetten som lackar utmed ryggen :-))

Detta är klart min nya favorit!

ha en bra dag :-)

Susanne

På väg

2010-09-22T14:03:00.000+02:00

Mitt nya Wii träningspass är nu på väg hem till mig! Håller tummarna för att jag kan hämta ut det idag och testa på det ikväll :-)

Har inhandlat Super Cal-Mag tabletter för att se om värken i baksidan av låren försvinner. Det är krampkänsla hela tiden och inte alls roligt.

//Susanne

Nya övningar!

2010-09-22T08:33:00.000+02:00

Nu har jag inhandlat Wii Sports Active More Workout med övningar även för magen!
Kör på med mina träningspass och tycker det är jättekul. Ser också till att få en hel del promenader även fast det inte blir lika mycket som när jag gick till jobbet.

Det är skönt att röra på sig :-)

//Susanne

Expressen GI Hälsa

2010-09-16T15:24:00.000+02:00

Hoppsan!
Nu har artikeln från GI och Hälsa bilagan även kommit ut på intranätet.

Följ länken http://www.expressen.se/halsa/1.2128774/pernilla-gick-ner-sex-kilo-med-gi-viktkoll

Dålig uppdatering

2010-09-16T08:28:00.000+02:00

Helgen som var gick inte till historien som en av de bästa helgerna matmässigt, men bortsett från maten har den varit toppen!
I fredags firade vi vår dotter 18-års dag (en aning sent eftersom hon fyllde dan innan midsommar) med kalas för släkten.
I lördags var det 40-års fest med champagne, snittar och en chokladfontän med massor av färsk frukt att doppa. Gott gott :-) Lite dans på det så blev totalen nog inte så farlig ;-)

Men i måndags tog jag ett djupt andetag och började om. Det har gått bra så här långt och nu känns det som att jag är på banan igen med maten efter helgens bravader. Träningen var det lite si och så med förra veckan då vi fick förbereda för kalaset på fredagskvällen en hel del. Men lite promenader och nåt Wii Sports activepass blev det. Den här veckan har det blivit två pass Wii - så idag värker mina stackars axlar och armar men det är skönt att känna att man lever ;-)

Målet är nu att gå ner några kilon tills nästa fest den 9:e oktober - då är det 50-års fest som gäller och då jäklar :-)

Kram kram

Piff

Thaimaten gör mig sötsugen....

2010-09-09T14:31:00.000+02:00

Vad stoppar de i thaimaten egentligen?
Är det bara jag som känner att man blir sugen på något mera efteråt. Ändå åt jag mest kyckling, jordnötssås och wokgrönsaker och jag var verkligen proppmätt. Men efter en stund är jag i alla fall sugen på något visst är det trist.... Nu sitter jag här och längtar efter kladdkaka med mycket grädde...

/ Puff

Yoga

2010-09-06T10:08:00.000+02:00

Igår kväll gick jag på höstens första yoga pass. Gud så skönt det är efteråt. När man lägger sig ner i början är ryggen som en båge och inte en chans att ryggen kommer ner i mattan. Men efter ett långtpass med solhälsning, hunden, plankan, krigaren, plogen m.m. så kommer man faktiskt ner med ryggen i mattan, helt otroligt. Det får nog bli ett pass på onsdag också.

/ Puff

Funderingar

2010-09-02T16:30:00.000+02:00

Sitter och funderar lite på hur den här viktresan ser ut jämfört med många andra jag har gjort som har funkat ett tag och sen så har jag varit tillbaka i samma läge som innan.....

Jag har nu stått still i vikt i över 2 månader och det är jag faktiskt väldigt nöjd med. Man skulle ju kunna tro annat och vid ett annat tillfälle så skulle det kanske ha påverkat mig negativt men.......... I vanliga fall går jag ner mycket ganska fort, tycker att det här känns ju riktigt bra, för det gör det ju eftersom det är en stor skillnad och så blir jag nästan nöjd. I det läget brukar jag börja äta lite mer och sen lite mer och sen så hepp är jag tillbaka på ruta ett. Hur det nu gick till..........
Den här gången har jag hunnit att känna efter hur min kropp känns och nej, jag är inte nöjd med hur den ser ut. Däremot är jag nöjd med att jag numera tränar och promenar så pass att jag börjar känna att min kropp får form. Det känns jättebra och därför är jag också nöjd med att inte ha gått ner. Tar det mig ett år att gå ner de 13 kg jag har kvar så får det göra det, bara jag under tiden fortsätter att ta hand om min kropp såsom jag har börjat göra. Det känns ju så himla bra :-)

Efter detta svammel ska jag ta och gå till bilen som står 20 minuters gångväg härifrån, gick samma sträcka i morse så det blir 40 min promenad idag och ikväll blir det självklart ett pass Sports active! Skitkul träning för en som inte gillar att träna i grupp......

Kram
Piff

Viktuppdatering

2010-09-01T09:24:00.000+02:00

Jag har ju lovat att komma med min viktuppdatering varje onsdag. Men det går inget bra. Har fortfarande ont i magen. Jag kanske behöver lite fibrer för att få fart på magen... Så idag är det upp 0,5 vilket är åt helt fel håll. Jag väger mig imorgon igen får vi se vad som händer.

/Puff

Fläckar

2010-08-31T14:15:00.000+02:00

Vad är det med mig och fläckar?????

Jag är värre än värst och får jämt fläckar på mina kläder som inte går bort i tvätten. Blir så trött på mig själv - snart dags att ha plastförkläde på mig över kläderna...........

//Piff

Ny vecka nya tag...

2010-08-30T14:56:00.000+02:00

Usch, vad ont i magen jag har. Världens magknip... Det är säkert mina synder från helgen som gör sig påminda eller kaffet här på jobbet. Det blev en hel del smågodis och en del bröd i helgen så det är förståeligt...

Men i morse var jag ute kl. 05.15 och gick i 45 minuter och efter det cyklade jag till jobbet, så veckan börjar bra i alla fall.

/ Puff

1:a GI veckan efter semestern

2010-08-27T14:07:00.000+02:00

Jag tänkte ha en liten avrapportering hur det har gått denna 1:a Rivstartsveckan med GI efter semestern.

Maten: Vad gäller maten har det fungerat hyfsat. Jag har inte ätit några snabba kolhydrater. Jag höll på att glömma pannkakorna, men det var ett nödfall när mina GI pannkakor blev helt misslyckade. I övrigt har jag hållt mig till proteiner, fett och kolhydrater genom grönsakerna. Men igår var jag sjukt sugen på något så då satt Piff och jag och fantiserade om kladdkakor med grädde... Men vi höll oss till mörk choklad, men det blev några bitar innan vi var nöjda.
Träningen: Jag har cyklat till jobbet 3 av 5 dagar och varit ute och power walkat 4 dagar och i helgen blir det nog också en del promenader hoppas jag.

Så sammanlagt har det nog varit en bra vecka. Hoppas det visar sig något på vågen nästa onsdag när jag har min vägardag.
Trevlig helg där ute!

/ Puff

Tjolahopp vad kul det är!

2010-08-25T11:18:00.000+02:00

Igår blev det två olika Wii Sports active pass igen! Ett inom 30 dagars utmaningen och ett som fokuserade på överkroppen. Det är så kul och det känns att det tar! Eftersom spelet känner av hur man utför övningen så kan man ju inte fuska heller ;-)

Är sugen på att köpa nåt mer spel till Wii som hjälper till att öka konditionen och muskelmassan, förslag någon!

Piff

Matdagbok och viktuppdatering

2010-08-24T09:11:00.000+02:00

Nu är jag tillbaka i verkligheten igen. Barnen ska till skola och dagis så det är inga lugna mornar längre. Jag som brukar få ha tidningen i fred på morgonen och i lugn och ro äta min frukost. Visst är det skönt med semester men det är lite skönt med rutiner också.
Under semestern har jag i perioder varit duktigt och gått ut och gått innan frukosten. Tänkte ta tag i det även nu när jag jobbar. Men jag tror att vi måste komma in i våra morgonrutiner lite först innan jag kan starta med det. 05.00 (kl 08.00 under semestern) brukar klockan ringa och sedan är det bara att sätta på kaffet och på med träningskläderna. Men det får nog bli nästa vecka tror jag.
Jag ska få bort de sista kilona (ca 5 kg) så från och med nu kommer jag att uppdatera min vikt varje onsdag och även skriva in vad jag äter varje dag i en matdagbok här på bloggen (en av flikarna i överkanten). Vi ska på 40 års fest i oktober så då har jag som mål att jag absolut ska vara klar. Men det borde jag klara av det är nästan 8 veckor dit.

Ni får peppa oss ordentligt nu!

Kram Puff

Träningsvärk

2010-08-23T14:47:00.000+02:00

Jisses, vilken träningsvärk jag har i låren :-(
Efter att ha haft en vilodag i lördags så var det bara att göra något igår.
Sagt och gjort - fram med Wii Sports active och sätta igång 30 dagars utmaningen. Körde det men när det var klart på 16 minuter så kändes det lite futtigt. Körde då ett annat pass på 20 min som såg skoj ut - och skoj va det men aj aj aj säger låren idag. En av övningarna gick ut på att göra en squat (knäböjning) och sen stå kvar där i 35 sekunder. Det var inte att leka med......... Eftersom man har en sk nunchuck fastspänd kring ena benet så känner programmet av om man inte har rätt vinkel på benen och då slutar den räkna ner tiden så det går inte att fuska sig igenom. Men snygga ben kommer jag väl förhoppningsvis få om jag håller på så här!

Ha en bra dag!
Piff

God morgon sa Piff :-)

2010-08-20T08:41:00.000+02:00

Idag var det kanonskönt att gå till jobbet, inte så varmt och framför allt fuktigt som det har varit utan helt ok. Det bar emot lite att gå för jag körde Wii Sports active igår kväll och jag har lite träningsvärk från det, men när jag väl började gå var det helt ok och när jag började närma mig jobbet var det helt jätteskönt!!!!!!

Den här veckan är jag nöjd med mina aktiviteter, har lagt upp en träningsdagbok här - bara för att få lite mer press på mig. Det syns ju då hur mycket jag rör på mig, kan inte lura mig själv då.

Maten, hmmm - nästa vecka måste jag börja med matlådor för att få mer kontroll över vad jag äter. Även om man försöker välja rätt på luncherna så vet man ju inte riktigt vad som finns i maten och det märks. Jag går inte ner då, inte går jag upp heller så det är ju bra men jag vill ju verkligen ta de här 13 kilona till.

Jaja, ge upp finns inte på världskartan den här gången så det så!

Här i stan är det augustifestival hela helgen och i dag börjar marknaden. Då brukar det alltid säljas langos - måste fundera på om det är värt att smaka en bit eller inte.

Ha en bra dag!
kram
Piff

Gi och Hälsa bilaga till Expressen

2010-08-18T17:18:00.000+02:00

Hej på er alla semesterfirare och ni som har börjat jobba. Själv har jag fortfarande semester men på måndag drar det igång även för mig. Tänkte bara flika in att lilla jag har hamnat i Expressens bilaga "GI och Hälsa" som utkom igår (17/8). Så hemskt att få se sig själv på bild och inte var det den lilla bilden heller... Jag får skynda mig att handla upp alla bilagor på ICA så inte så många hinner se artikeln. Vi hörs och syns mera nästa vecka och då tänkte jag faktiskt ta tag i mina sista kilon. Det får bli en rivstartskur a´la GI på några veckor. Trodde i min enfald att jag skulle lyckas ta några kilon på semestern men det har inte riktigt blivit så.

Kram Kram från Puff :-)

Full rulle

2010-08-18T14:59:00.000+02:00

Nu är det full rulle igen. Tur att man har hunnit vila upp sig i sommar.
I helgen lyckades maken och jag snika åt oss lite egentid och drog till Yasuragi. Vi fick en helt fantastisk tid där med underbart väder som gjorde att vi kunde sitta ute till elva på kvällen utan att frysa och inte en mygga i sikte. Fick verkligen chansen att vara ner ännu lite till så det var toppen!
Resandet till Sthlm har börjat igen och jag vet inte om det kommer att hålla i sig i höst. Det känns så, vilket innebär att jag måste planera min tid noga......... Matlådor måste bli ett måste för att klara det här.
Härom morgonen åt jag en frukost som jag stod på mig till halv tre på em. Jag tog två kokta ägg, smälte lite smör och mosade ihop äggen med, blandade i lite majonäs, lite grädde, en halv saltgurka och en hel burk tonfisk i vatten. Gissa om det var mättande!!!!! Ojojoj - perfekt resmat om man vet att man inte kan få i sig nåt på ett bra tag. I morse gjorde jag samma sak men den hamnade visst på köksbänken hemma, tur att tjejerna var hemma och kunde ställa in den i kylskåpet och tur att jag hade en burk keso stående på jobbet. En burk keso med apelsin funkade kanon det med och jag stod mig bra på det också.

Nu ska jag ta tag i resten av dagen och se till att det där motionspasset med Wii-spelet blir av i kväll! Jag lovar att berätta i morgon.......

Tjingeling
Piff

Motion

2010-08-12T09:26:00.000+02:00

Är visst A och O om jag ska kunna gå ner i vikt. Det har blivt lite si och så med promenaderna i slutet av sommaren och det känns som att det påverkar min viktnedgång negativt. Under alla gånger som jag har gått ner, med olika metoder, så har det alltid gått bäst när jag har kombinerat det med motion.

Idag fick jag äntligen till promenaden till jobbet igen, kan inte säga att det var nåt jag längtade efter och hade lust med när jag tittade ut genom fönstret och regndropparna hängde i luften men jag vet nu att om jag inte tar tag i det på en gång så går dagarna en efter en och sen är jag snart tillbaka i samma läge som jag var innan Beach2010 och det vill jag ju inte :-). Alltså, i med kaffet, fixa i ordning frukost att ta med - ett kokt ägg och turkisk yoghurt blandat med grädde och lite kokos och så kanel och en halv apelsin. Sen var det bara att strunta i att jag inte ville gå och ge mig iväg - och tänk, det var ju skönt!!!!!! Nu känns det jättebra och jag känner mig verkligen nöjd över att ha gjort det!

Nu när vardagen har kommit igång, i stort sett, så ska jag se över hur jag ska kunna lägga upp ett par extra träningspass i veckan så att målet blir verklighet. För den här gången ska det verkligen ske, det har jag gett mig den på!

Kram
Piff

Nygammal hobby

2010-08-09T09:50:00.000+02:00

I förra veckan bestämde jag mig för att ta upp en gammal hobby. Jag beställde garn och mönster till en jättesnygg tröja. Nu längtar jag efter att det ska komma så att jag kan sätta igång! Jag hoppas att suget efter att stoppa i mig nåt vid tv´n på kvällarna nu försvinner när jag kommer att ha nåt att pyssla med istället!

Helgen som gick var ingen som gick till historien när det gäller karaktär. Det slank ner både det ena och det andra. Maten brukar oftast funka kanon men det är det andra som det är värre med ibland och i helgen var det ett sånt tillfälle. Nu är det på sätt och vis tur att semestern är slut och att de goda vanorna kan börja ta större och större utrymme i livet igen. Nu släpper jag helgen och blickar framåt igen och tar fasta på det som har varit bra istället för det som har varit dåligt.

Att inte ge upp är en vinst i sig!
Piff

Sockerbegär :-(

2010-08-04T16:55:00.000+02:00

Under den här resan så har jag fått upp ögonen för hur jag reagerar på socker. Det är ganska skrämmande egentligen att man kan ha ett sånt begär för söta saker inbegripet snabba kolhydrater som knäckebröd, vanligt bröd osv.

När jag håller nere kolhydratsnivån till rivstartsnivå så har jag efter några dagar inga problem alls att avstå från söta saker. Då är mitt begär som bortblåst och undviker jag att stoppa i mig något sött då kan jag hålla på hur länge som helst utan att bli sugen på nåt.

Men äter jag då något som är sött även fast jag inte har något sug så blir jag ändå mer sugen och stoppar jag då i mig nåt mer som är sött så blir det svårare att avstå nästa gång och den onda cirkeln är i full gång (tur att jag har lärt mig något den här gången och har kunnat stoppa det innan det har blivit som det brukar.......)

Under sommaren har jag ätit lite mer kolhydrater än vad jag har gjort de två månader som jag höll på med Beach2010 och märker nu när jag har gått över till rivstartsfasen igen att suget är större nu för söta saker än vad det var när jag höll mig strikt till rivstartsfasen innan sommaren (inte konstigt egentligen men ändock svårt att köpa). Det är för min del alltså svårt att tillåta mig något litet. Nu har jag skött mig bra de här dagarna för att jag vet att efter några dagar så försvinner suget och då är jag ju på banan igen, men det är ju inte mindre kämpigt för det. Som kompensation för det lägre kolhydratsintaget har jag ökat på fettet så att jag inte ska känna mig hungrig - funkar för mig har jag kommit på.

Idag gjorde jag en löksoppa med kyckling i och ostgratinerad i ugnen innan servering - mycket gott och man blev både mätt och genomvarm ;-). Soppa på sommaren är väl kanske inte det allra bästa men verkligen gott. Har ätit både blomkålssoppa och sparrissoppa och kan varmt rekommendera båda två. Har man i några jordärtsskockor i blomkålssoppan så blir det ännu godare :-)

I morse blev det en promenad i regnet. Det var skönt ändå fast turen blev lite kortare än vad den brukar. Skönt att vara igång igen i alla fall med promenaderna!

Jag måste ta tag i att öka mitt motionerande för det är ju egenligen så himla skönt. Jag började ju Wii sports active´s 30 dagars utmaning men kom inte längre än till de tre första dagarna. Måste ta tag i det igen för det var faktiskt riktigt kul och jag kunde verkligen känna att det gjorde nytta för jag hade en grym träningsvärk efteråt.

//Piff

Regnet det bara öser ner......

2010-08-02T19:47:00.000+02:00

Vilken dag :-(
Vaknade i morse med tanken att det skulle bli en morgonpromenad men den gav jag upp ganska snabbt. Regnet vräkte ner och det lockade faktiskt inte alls att gå ut........Har hållt på i samma tema hela dagen men vi fick en kortare promenad framåt kvällen då det var uppehåll en liten stund :-)

I kväll har jag testat nåt nytt. Vi skulle ha köttfärssås och spagetti till kvällsmat - spagetti är ju något som jag givetvis inte äter längre men kände att köttfärssås och sallad var lite tråkigt. Kom då på att jag läst någonstans att man kan göra "pasta" av zucchini så det gjorde jag. Skar strimlor av zucchinin med osthyveln, kokade upp vatten och salt och lade i zucchinin i knappt 2 minuter. Tog upp dem och lade på köttfärssås och ost - mums :-) Det blev riktigt gott och ett bra substitut till pasta tycker jag. Det gäller nog att vara snabb så zucchinin inte ligger i för länge för då blir det säkert inte lika gott, bättre för kort tid än för lång tror jag. Nu ska jag bara se om jag står mig på detta eftersom köttfärssåsen inte är så fet.

Funderar på att börja lägga upp lite recept på vad jag/vi har ätit under den här tiden. Vi får se :-)

Nu får vi hoppas att regnet tänker försvinna och ge plats för solen igen!
Trevlig kväll
Piff :-)

Nu är det slut.....

2010-08-01T21:02:00.001+02:00

på semestern :-(
Hur kan dessa fem veckor redan vara slut, jag fattar ingenting. Men det är ju inte något att gräva ner sig för egentligen. Nu är det ju resten som gäller och det är nog enklare att ta dessa kilon när man har fasta rutiner att gå efter än att ha semester.

Semestern har i alla fall varit helt underbar. Vi har haft de bästa veckorna på år och dagar när det gäller sol och värme (om man ska klaga lite så har det varit svårt att ibland ta sig för saker i denna värme).

Sen sist så har vi besökt Parken Zoo i Eskilstuna, lite av en besvikelse eftersom vi bor nära Kolmårdens djurpark och därmed besökt parken ett antal gånger under årens lopp. Det fanns ju inga djur i Parken Zoo :-(. Eller i alla fall nästan inte några. Vi såg många burar men var djuren hade tagit vägen vet vi inte. Trots allt var det ändå en mysig dag och vi hade trevlig ihop hela familjen. Ur GI-synpunkt finns det nog bättre ställen. Åt korv utan bröd och hur man kan köpa en korv med bröd för 20 kr, en korv utan bröd för 12 kr och ett korvbröd för 6 kr överstiger mitt förstånd. Vem vill köpa en korv med bröd för 20 kr när man kan få detsamma för 18 kr om man köper delarna separat......... hmmmmm - måste vara värmeslag ;-)

Vi har också varit på High Chaparral och det var verkligen jättekul. Vi hade perfekt väder med ca 17 grader och lite småmulet. Var toppen att gå i. Här finns det så mycket för barn att titta på och att göra (och vuxna med för den delen, såg många som hade klätt ut sig som inte hade barn med sig). Det var en jättemysig dag och vi hade toppenkul hela familjen! Bodde på hotell och träffade gamla bekanta på vägen hem som vi inte hade sett på säkert åtta år. Hur mysigt som helst :-)

Hur har det då gått med maten, ja den största delen av semestern har gått jättebra. Har matmässigt ätit jättebra förutom de dagar som vi har varit på utflykter då det tyvärr inte har funnits så bra alternativ som jag hade velat. Har inte heller orkat göra matsäck att ta med mig men så får det vara på semestern. Totalt har det väl blivit ca 1 kg som jag har att ta bort men det är mest vätska från det något ökade kolhydratsintaget under den här perioden.

I morgon börjar jag om med rivstarten och kör den i sex veckor igen. Därefter kommer jag att gå över i Nystarsfasen. Jag kommer öka tränings/motionsdosen framöver och inkludera olika typer av träning, inte bara promenader.

Summasumarum: Jag känner mig taggad att ta ett "nytt" tag, är nöjd med sommaren och mina matval (trots allt). Är stolt över att inte ha fallit av "vagnen" som jag brukar göra och få börja om - hur jobbigt är inte det.........

Hoppas ni har en bra semester eller har haft och att ni känner er lika taggade som jag att köra järnet tills vi är i mål!
//Piff

Lite om ditt och datt

2010-07-19T19:51:00.000+02:00

Kan verkligen rekommendera Lådbilslandet i Nykvarn om man har en bilintresserad son eller dotter för den delen i åldrarna nånstans mellan 2 och 8. Vi var där med vår lille grabb på 3,5 år. Han bara älskade det :-)
Så himla häftigt att se små barn åka runt i bensindrivna fordon och undvika att i de flesta fall krocka med varandra trots mängden bilar på vägarna. Han hann med att åka lastbil, långtradare, brandbil, traktor med släp, motorcykel och så var han lokförare på tåget som fanns där! Många roliga minnen att ta med sig hem och prata om länge länge :-)
Äldsta dottern köpte Wii EA Sports Active häromdagen och där finns det ett 30-dagars program som jag har hakat på. Har kört två gånger och har världens träningsvärk i lår och armar! Ett riktigt kul sätt att träna tycker jag :-)
Var på bröllop i lördags och lyckades synda lite ;-)
Det syntes direkt på vågen kan jag säga men skärpte mig rejält under söndagen och vips så var jag tillbaka på samma vikt som innan. Känns skönt att kunna ta tag i det direkt, något som jag verkligen inte har gjort tidigare.
Sen i går så har vi återupptagit morgonpromenaderna och så har jag som sagt börjat 30-dagars programmet samtidigt som jag har skärpt matintaget igen så nu hoppas jag på att det ska ge resultat på vågen framöver!

Ha det bra i sommarvärmen
hälsar Piff :-)

Vikten +/- noll

2010-07-16T08:59:00.000+02:00

Nu har jag stått still i vikt i mer än 3 veckor. I och för sig har jag inte någon större ambition att gå ner en massa under sommaren men det vore ju trevligt med ett litet minus på vågen. Jag får väl helt enkelt tänka på de kilon jag faktiskt har lyckats gå ner.
Sedan nyår, då jag egentligen började, så har jag gått ner 10 kg och det är inte fy-skam det inte. Jag har ca 4 kg till som jag vill gå ner. Till mina 160cm så kan nog en vikt runt 58kg vara lagom tror jag. Då är jag under den magiska gränsen 60kg. Mitt mål är att vara under 60 innan jag ska springa tjejmilen 5 september. Jag vet ju att är jag i rivstartsfasen så går jag ju ner ca 0,7 - 1 kg på en vecka. Men då får jag nog sluta med röttvin och rosé till grillningen på kvällen och chokladbiten/bitarna till kaffet...

// Puff

Multivitamin

2010-07-15T15:47:00.000+02:00

Jag läste om en studie gjord på multivitamintillskott, där ena gruppen fick multivitamintillskott och den andra placebo. Det visade sig att den grupp som hade fått multivitamin gick ner ca 3.2 kg på 6 månader utan att ändra något i övrigt i kosten eller motionen.
Ska vi alla äta multivitamin nu eller? Nej jag vet inte. Men vi kanske ska tänka på att äta näringsrikt och så "ren" mat som möjligt och inte en massa halvfabrikat. Då får man nog i sig det mesta av näringsämnena i kosten. Men lite intressant är det ändå att ökat näringstillskott ökar förbränningen, om jag tolkar den studien rätt ;-)

Äter ni multivitamin?

Kramar Puff

Varmt inne och ute

2010-07-15T14:01:00.000+02:00

Det är härligt att det är soligt och varmt, men nu är det olidligt varmt både inne och ute. Jag jobbar fortfarande och det är varmt även fast AC:n går på max. Det går åt en del vatten och på kvällarna har jag stoppat i mig några jordnötter för att få i mig lite salt. Inbillar mig att det är bra i värmen. Men jag jobbar bara en vecka till... Hoppas innerligt att det inte regnar de veckorna jag har semester för då vill jag också lapa sol och bada i havet.
Ska jag klaga så är det nog på vår tråkiga stad, alla lunchrestauranger har semesterstängt. Så det finns inte mycket att välja på, Fräcka fröken eller Fräcka fröken svårt val...

Soliga hälsningar
Puff

Tiden rusar iväg

2010-07-12T20:04:00.000+02:00

Nu har det redan gått två veckor, inne på den tredje, på semestern och vilka veckor det har varit. Vädret har ju varit kanon (ibland kanske nästan lite väl varmt men inte ska man klaga).
Hur har det då gått med maten, motionen och annat dessa veckor - jo maten har varit lätt att hålla, däremot har det väl tyvärr slunkit ner en och annan glass i värmen och ett par glas vin på kvällarna. Det märks på vågen för där har det inte hänt någonting på snart tre veckor. Bra i och för sig att det inte har gått uppåt men jag hade nog blivit lite gladare om det hade hänt något ändå. Mitt mål för semestern får nog ändå bli en liten viktnedgång för att sen ta ett rejält tag när jag börjar jobba igen. Motionen har det ju varit sisådär med. Första veckan gick det bra men förra veckan var det svårare att orka ut. I förrgår så dog min stegräknare så nu måste jag ut och köpa nytt batteri för jag gillar verkligen att ha den med mig och på så sätt ha lite koll på hur mycket jag rör på mig under en dag. Stegräkaren som vi har haft genom vår stegtävling på jobbet har ett 7-dagars minne vilket gör att man lätt kan ha koll på hur mycket man har gått den senaste veckan.

Summan av dessa två veckor är alltså, helt ok! Jag är nöjd med mig själv - visst hade jag kunnat vara mycket mer strikt men jag har hållt det på en bra nivå och inte svävat iväg och tänkt bara det här och bara det här för att sen vara i full gång igen med mitt dåliga ätande. Nu är det på en bra nivå och det är verkligen en seger för mig :-)

Njut av värmen:-)
Sköt om er!
kram Piff

Eclipse - Twilight

2010-07-08T10:15:00.000+02:00

Igår kväll var jag med min tonårsdotter och hennes kompisar och såg Eclipse, tredje delen i Twilight sagan, på Bio. Givetvis fick jag betala hela kalaset...
Jag har läst alla böcker och tycker det är kul att även ha sett filmerna. Att sitta i salongen med en massa tonåringar som suckar när Jacob tar av sig i bar överkropp och höra kommentarerna är rätt kul faktiskt...
Själv tycker jag som vanligt att böckerna är bättre. Men den är helt klart sevärd om man tycker det är kul med lite romantik och spänning ;-)

/Puff

Tjejmilen 5 sep

2010-07-07T13:29:00.000+02:00

Jag hårdtränar inför Tjejmilen, eller det är väl att ta i... Men jag var faktiskt ute och sprang hela 6,5 km igår kväll och då avslutade jag med en mastodont backe som är väldigt brant (har knappt orkat cykla uppför tidigare). Men jag var faktiskt inte helt slutkörd när jag kom upp. Det är en så stor skillnad att springa nu mot tidigare. I och för sig har jag sprungit till och från sedan i mars/april, men att jag har tappat ett antal kilo gör nog sitt till också.

Det är himla kul att mäta sin runda man sprungit och även se hur mycket kalorier man har förbrukat. Jag brukar kolla mina rundor på http://www.iform.se/ Det är ett jättebra verktyg som jag varmt rekommenderar.

Kommer att springa 3 ggr/vecka och försöka öka längden på mina rundor successivt. Jag kommer även att gå mina morgonpromenader så ofta jag bara kan.

Är det någon mer som ska springa som har några bra tips på träningsupplägg?

Flåsiga kramar Puff

Sommarshopping

2010-07-06T14:16:00.000+02:00

En positiv sak med att gå ner i vikt är att det är mycket roligare att shoppa kläder! Jag hittar massor av snygga kläder i min nya storlek.

Min favoritaffär just nu är nog VeroModa. Där har jag köpt olika byxor; baggy shorts, långa baggybyxor (super sköna, nästan som ett par mjukisbyxor fast snyggare) och svarta lite tightare några toppar och linnen. Men jag har även gjort lite fynd på Gina, H&M och MQ. Det blir en del nya kjolar och klänningar. Jag hittade en svartprickig klänning på H&M för bara 149:- toppen när man ska vara lite fin på eventuella sommarfester framöver.

Annars när jag har gått på stan hittar jag bara saker till barnen, för det är mycket lättare att veta storlekar och de kan ha det jag handlar. Är det till mig själv har jag alltid behövt prova och hur kul är det att stå i provhytten och se alla valkar och inget sitter bra. Men nu vet jag att det oftast sitter bra utan att prova.
Kramar från Puff

Jordgubbar och nystart

2010-07-05T16:33:00.000+02:00

Jag har haft en veckas semester och jag valde helt rätt vecka :-)
Sol, sol och sol, vi har varit på stranden hela veckan och jag har inte legat i vassen i år och jag har nog inte varit så brun som jag är på flera år heller. Först grundning i Spanien och sedan en kanonvecka på landet. När vi inte var på stranden så var vi och plockade jordgubbar :-) Vi frossade jordgubbar både till frukost, lunch, middag och lite på kvällen i bland. Vi plockade i närheten av där vi har landet och en liter kostade bara 10:- så totalt har vi nog plockat 20 liter fast i omgångar.

Vad gäller GI så har jag gått över till Nystartsfasen, ska ta bort de sista kilona. Vi får se hur det går... Då får man lägga till lite mer kolhydrater. Har märkt att jordgubbar är så där för magen har känt mig lite uppsvullen :-(
Men imorse blev det yoghurt med jordgubbar i alla fall, för det är ju så gott.

Kramar Puff :-)

Hemma igen

2010-07-04T18:05:00.000+02:00

Efter en underbar vecka på Gotland med perfekt väder hela veckan är vi nu hemma igen! Det har varit en utmanande vecka att klara av maten men i stort har det funkat bra. Hade tyvärr en dag där det slank ner en aning mer snacks än vad det borde men nu är jag på banan igen och i morgon kör jag en rivstartsvecka för att komma i balans och känna att jag hanterar såna här veckor.

Vi har gjort några utflykter till fantastiska platser, Furillen och Lergrav (http://www.guteinfo.com/?id=1518)
på norra Gotland kan jag verkligen rekommendera om ni åker till ön. Naturen är enorm :-). Eftersom jag har släkt på Gotland och tillbringat varje sommar sen jag föddes förutom två (tror jag) så har jag nog sett det mesta på ön, trodde jag i alla fall. men det här stället hade jag missat! Furillen har ett designhotell och visst var det läckert men omgivningen var mer fantastiskt. Grogarnsberget (http://www.guteinfo.com/?id=2128) som ligger på östra Gotland kan jag också rekommendera. Vackra och klara dagar kan man se till Fårö från berget.

Om man vill köpa vackra saker i keramik och betong kan jag verkligen rekommendera Ulla Ahlby i Viklau. Hon gör fantastika saker som är helt utanför de "vanliga" muggar, krukor etc som man kan hitta överallt på Gotland.
http://www.gkf.nu/ahlby/medlem_ahlby_start.htm

Nu är det ny vecka och nya tag för visst vill jag bli av med de 13 kg som jag har kvar!

Ha en underbar sommarkväll :-)
Piff

Ojdå

2010-07-03T15:04:00.000+02:00

Så kom då första avsteget :-(
Måste se till att äta ordentligt med mat.....
Ny dag - nya tag.
Underbart väder och härliga utflyktsmål som jag berättar mer om nästa vecka!
Kram Piff

Rätt vecka

2010-07-01T17:06:00.000+02:00

Att börja semestern på! Soligt och varmt och riktigt härligt :-). Vi har bara tagit det lugnt och njutit av vädret, varandra och ledigheten! Maten har det gått riktigt bra med, tagit bra beslut och val varje dag och känner mig stolt över det! Vin blir det ett glas varje kväll men det är helt ok tycker jag. Vill jag ha nåt gott så blir det en ruta Marabou 86%iga choklad! Idag blev det lite väl lite till lunch så jag blev hungrig efter en stund. Gjorde ett smarrigt mellanmål på ett halvt äpple, skalat och skuret i bitar, en liten smörklick och lite kanel. In i micron ett par minuter och sen servera med hasselnötter och en halv deciliter kall grädde! Mums :-)
Har inte ställt mig på vågen den här veckan kommer gör det på måndag, ska bli spännande att se om det har hänt något - både positivt och negativt eftersom jag ändå har druckit vin och ätit lite mer än vad jag har gjort tidigare. Den här veckan har jag inte heller använt mig av GI-viktkoll och det känns som jag är ute lite på hal is utan den. Nästa vecka blir det nya tag med det!
Ha en toppenbra kväll och njut av solen och värmen!
Piff

Semester !!!!!

2010-06-28T22:08:00.000+02:00

Så himla härligt med semester, men lite läskigt oxå. Nu är det inte som vanligt, nya rutiner ska in och allt ska klaffa med mat och motion. Midsommar gick i alla fall kanon! Det är ju perfekt mat att äta med ägg, lax, ugnsomelett och grillat på kvällen. Det har blivit några glas vin de senaste dagarna och idag slank det ner en glass, planerad men faktiskt inte så hinmla god och som ett brev på posten blev magen uppkörd och smågnällig, får nog fundera flera gånger på om det är värt att äta glass.
Det ser ju ut att bli kanonväder hela veckan så solstolen känns som ett bra alternativ att tillbringa dagarna i. Hag inte kommit upp i mina steg de här dagarna men har ändå tagit en promenad varje dag - måste försöka hålla i den här bra vanan för det är så himla skönt att gå!
Nu är det snart dags för sängen!
God natt önskar Piff

Jippie

2010-06-23T19:21:00.000+02:00

För exakt 6 veckor sedan började vi vår resa mot Beach 2010 (lite så där i smyg innan det var dags för den officiella starten). I dag när jag ställde mig på vågen så visade den 6 kg ner sen dess:-). Totalt 8,5 kg sedan den 29/4!!!!!!! Gissa om jag är lycklig?!

Det här har varit en bra dag!
Puff och jag har fått ihop dryga 19.000 steg och så har vi träffat Ola Lauritzson! Det förstnämna kommer nog hända fler gånger men om det andra händer igen får vi se ;-)

Se hans blogg
http://blogg.lauritzson.com/2010/06/beachbrudarna-i-mal-6kg-pa-6-veckor.html

God kväll :-)
Från Piff

Fotografering

2010-06-22T14:55:00.000+02:00

Imorgon ska vi bli fotade av en proffsfotograf för GI viktkoll... lite läskigt. Tycker inte om att vara med på bild egentligen. Men det är väl bara att le och se glad ut :-)

Lotten på GI Viktkoll fotade oss när vi började denna resa så vi får väl hoppas att det syns någon förändring sedan dess, tråkigt vore det väl annars.

Mera information kommer...

Kramar från Piff och Puff

Sista veckan

2010-06-20T17:19:00.000+02:00

Nu är det sista veckan på Beach 2010-programmet. Alltså, vilken tur att Puff anmälde oss till detta :-). Ett superstort tack!!!!!

Resan för mig är inte på något sätt klar här, jag har ett antal kilon kvar att beta av innan jag är klar men det har varit fem (+ 2 innan) hittills ganska enkla veckor. Det trodde jag inte när jag började den här resan. Vet inte om känslan av offentlig förödmjukelse om jag misslyckas har varit så stor eller om jag verkligen har velat detta den här gången - kanske en blandning av både och.

I morgon är det dags att väga mig igen, jag håller tummarna såklart för ett bra resultat även denna vecka. Har 1 kg kvar till de 6 kg som jag har sagt att jag ska gå ner, känns som att det kan gå då jag har en vecka kvar efter denna. Kläderna börjar sitta riktigt löst och man kan ana en midja vilket inte har hänt på snart fem år.

Idag har det blivit en morgonpromenad, promenad på stan för att inhandla lite kläder och gräsklippning. Totalt drygt 17.000 steg så här långt!

Ikväll blir det nog en fotbollsmatch och tidigt sänggående!

Söndagskramar från Piff

Puff:s måbra lista

2010-06-17T09:09:00.000+02:00

Min lista på vad jag har lärt mig under dessa GI veckor om mig själv och om min kropp.
1. Morgonpromenader, det är så skönt och sätter fart på kroppen och knoppen. Går jag inte så blir jag hur seg som helst hela dagen.
2. Frukosten, om jag äter en stadig frukost med mycket protein så står jag mig ända till lunch. Har lagt till två kokta ägg till mina yoghurt och hallon.
3. Inte sugen på några kakor, bullar eller liknande. Det jag suktar efter är mer jordgubbar och grädde i så fall.
4. Inget som helst behov av ris, pasta eller potatis. Tycker det är lika gott med en god sallad till min grillade kyckling eller köttbit, och framför allt så är det minst lika mättande. När jag tidigare åt potatis så blev jag hungrig igen efter någon timme och var i skåpen och rev.
5. Fått mycket mer energi och orkar ta tag i saker som behöver göras i hemma och i trädgården. Har kommit på att jag tittar mycket mindre på TV:n. Har kanske lite att göra med att det är sommar. :-)
6. Min mage har blivit mycket bättre. Jag har alltid upplevt att jag varit svullen och uppblåst på eftermiddagen och "bubblig". Men det har helt försvunnit.
7. Framför allt att jag har klarat av att gå ner i vikt. Att mitt mål som tidigare har känts så svårt att nå helt plötsligt inte alls är långt borta.

Så även om jag kanske bara har ca 2-3 kg till att gå ner så kommer jag ändå att fortsätta hålla mig ifrån kolhydrater till stor del. Möjligtvis kommer det bli lite färskpotatis och kanske någon rågkuse vartefter men inte varje dag. Mina promenader kommer jag att forsätta med samt att jag kommer lägga in fler löppass. Ska ju springa tjejmilen i september :-)

Kramar från Puff

På väg mot en ny livsstil

2010-06-16T10:32:00.000+02:00

Jag tror jag är på väg mot att ha brutit massor av ovanor och nu är på väg mot en ny livsstil :-)
Att sitta i soffan på kvällen innebär inte automatiskt att jag måste stoppa något i munnen längre - vilken lättnad det är på nåt sätt.
Mina promenader till jobbet på morgonen är numera bara något jag ser fram emot inte något jobbigt. Eftersom jag och maken har skapat samma vana på helgerna så vet jag att vi kommer fortsätta men den även på semestern som snart nalkas. Det bådar gott för både vikt och ork framöver.
Jag ser inte heller längre godis, kakor och andra sötsaker som något jag saknar och kommer få äta när jag väl är klar. Nånstans inom mig så vet jag att jag mår mycket bättre av att äta så lite socker som möjligt och att i det här läget äta en bulle eller nåt annat sött kommer för mig förmodligen vara ganska förödande. Jag får helt enkelt se det som att jag är allergiskt mot socker och att jag blir sjuk av det. Framöver kommer jag självklart att lägga till lite kolhydrater men det kommer i så fall att vara bra val för mig. Vad som är bra val för mig tror jag inte självklart är bra val för någon annan. Vi är ju alla så olika......
Efter mina 6 veckor med Beach 2010 så är jag nog kanske inte redo att komma ut ur vassen ännu men en god bit på väg. Nästa sommar kommer jag definitivt att finnas längst fram på stranden och känna mig snygg, men det gör faktiskt inget att jag inte är där ännu. Jag vet att jag kommer att komma dit den här gången och det känns så himla bra :-)

Det var lite flum så här på förmiddagen från Piff

Rensa ut garderoben

2010-06-15T13:14:00.000+02:00

Det är så härligt att gå i solen, solen...
Idag känns det faktiskt riktigt bra. Det är så himla kul att köpa nya kläder när man har gått ner någon storlek och allt börjar sitta lite bättre. I helgen måste jag rensa ut min garderob. Där finns inget alls att ta på sig. Tidigare har i alla fall jag tänkt att jag ska köpa kläder när jag har gått ner lite. Vilket i sig kanske inte är så bra. Man känner sig bara sunkig och går runt i samma gamla kläder eller köper stora pösiga för att gömma sig. Men nu har jag faktist börjat köpa en del nytt och det måste ju få plats. Så ut med det gamla och in med lite nytt sommarfräscht.

Soliga hälsningar från Puff

Snabb viktuppdatering

2010-06-14T10:57:00.003+02:00

Vecka 4 har gått så här
Piff: -1 kg - totalt -5kg inom Beach 2010 och -7,5 kg sen den 29/4
Puff: -0,5 kg - totalt -3,2 kg inom Beach 2010 och -4,2 kg sen den 29/4

Jippie:-)

Summering vecka fyra

2010-06-13T17:59:00.000+02:00

Dags för ännu en summering av hur det har gått så här långt.
Gjorde en första veckan men sen har det inte blivit någon så nu är det nog läge för en igen.

+ Äter bara det jag "får" äta
+ Går gärna promenader och njuter av att röra på mig
+ Har inga problem med att avstå sötsaker
+ Äter hellre en grapefrukt än en godisbit
+ Mår mycket bättre, orkar mer
+ Har inga humörssvängningar pga blodsockerdippar

- Får inte i mig så mycket protein som jag borde
- Händer inte så mycket på vågen som det "borde" göra

Summan av kardemumman, jag fortsätter som jag gör och hoppas på att kroppen gillar läget och släpper iväg övervikten snart. Jag ska vara envisare och vinna den här gången!

Kram
Piff

Midjemåttet har minskat - Jippie!

2010-06-12T19:19:00.000+02:00

Yes, mitt midjemått har minskat. Från i vintras när jag mätte mig runt naveln (där jag var tjockast) så har jag minskat med ca 13 cm... :-) och sen vi började med GI har jag minskat ca 7 cm på 3-4 veckor.
Egentligen var det igår när jag hittade ett par skitsnygga svarta jeans på VeroModa som jag märkte att det måste ha hänt något med midjemåttet... Bara så där! Jag provade ett par i storlek 38 som satt bra, men märkte att de kommer att glappa efter bara en dag och bli så där säckiga. Efter lite dividerande med expediten så provade jag ett par 36:or !! och kunde knäppa dem. Mitt mål har hela tiden varit att komma i 36 igen men att det verkligen skulle hända har jag nog inte riktigt trott.

Många kramar från Puff

Avklarat

2010-06-11T09:40:00.001+02:00

Nu är studenten avklarad och det gick hur bra som helst. En liten tår föll från den stolta moderns öga men det är nog som det ska vara! I dag är det inte bara en tår som kommer ner från himlen för det fullkomligt vräker ner regn för en jämngrå himmel. Ser ut lite som jag känner mig för förkylningen jag fick vill inte ge med sig :-(

Vågen visar neråt och det känns skönt! Skulle vilja få bort ett antal kilon till innan semestern som börjar direkt efter midsommar så det är bara att kämpa på!

Kram
Piff

Morgonrutinen

2010-06-10T11:47:00.000+02:00

Nu börjar jag sakteliga komma tillbaka till mina gamla takter. Klockan ringde kl 05.00 för att jag ska hinna koka kaffe och gå min morgonrunda. En rask stavgångstur ute på landet är himla uppiggande.
Jag har lite svårt att äta ägg på morgonen så oftast blir det turkisk yoghurt med hallon när jag kommer hem.
Men det är så kallt, tog på mig kjol till sonens avslutning men fick raskt efteråt gå hem och byta om till jeans. Är det Juni eller vad är detta...
bara 13 grader varmt. Stackars alla studenter i sina korta klänningar.

Kramar Puff

Spanien inget GI land direkt...

2010-06-09T10:25:00.000+02:00

Nu är jag tillbaka i Sverige efter en underbart skön vecka i Spanien, temperaturen låg på ca 25 grader varje dag. Vi hade det lugnt och avkopplande med mycket sol och bad. Har även grundat inför sommaren med en liten solbränna trots att det flagnar lite på axlarna. Så nu kan jag gå barbent utan att skämmas :-)

Men Spanien är inget GI land direkt. Det var inte lätt att hitta bra mat att äta. Mycket toast, hamburgare och pomme verkar fögylla deras dagar. Jag har försökt att tänka på vad jag har ätit men det har blivit en del bröd, lite pasta, Sangria och vin. Men jag ställde mig på vågen i morse och jag hade faktiskt gått ner 0,7 kg, totalt har jag nu gått ner 2,7 kg. Det känns på kläderna om inte annat.

Kramar från Puff

Studenttider

2010-06-08T14:07:00.001+02:00

Nu närmar sig studenten med stormsteg och jag har blandade känslor. Det lilla trollet som låg i min famn för snart 18 år sen är nu en stor tjej och nu är hon vid en punkt i livet som jag själv kommer ihåg väldigt väl, då var man ju vuxen.! Vart tog tiden vägen? Jag har ju inte hunnit bli så mycket äldre på de här åren.........konstigt

I morgon och på torsdag är jag ledig för att fixa att som behövs för den stora dagen/kvällen! Vi får hålla tummarna för att vädret är med oss och att studenterna får sol och värme på sin stora dag. I morgon är också Puff tillbaka från sin Spanienresa. Ska bli spännnande att höra hur hon har haft det!

Som grädde på moset så har jag dragit på mig nån typ av förkylning. Sitter lite i halsen men mest i kroppen, värk överallt. Turligt nog så går det bort med panodil. Men visst är det konstigt, så funkar det i alla fall för mig, att när jag inte mår bra - då kommer lusten att vilja "trösta" sig med något onyttigt fram igen. Har lyckats stålsätta mig själv och tänka att jag egentligen inte vill ha det här och att kroppen inte kommer må bättre av att jag stoppar i mig massa onödigt - skönt att det faktiskt funkar den här gången trots suget.
Tyvärr blev det ingen promenad idag eftersom jag mår som jag gör så stegmässigt kommer nog detta bli den sämsta dagen hittills........

kram
Piff

6,5kg

2010-06-07T09:30:00.001+02:00

totalt sedan den 29/4 och 4 kg sen den 17/5 :-)
Var och köpte klänning till äldsta dotterns student på torsdag och jag känner mig faktiskt fin i den! Tänk vad skönt det ska bli när målet är nått. Den här gången känns det faktiskt nåbart!

Har gått och gått i helgen, igår blev det t o m två promenader och totalt 17.600 steg. Trodde det skulle bli tufft att gå till jobbet i morse pga träningsvärk men det funkade.

Idag har jag hittat ett sätt att komma upp i den proteinnivå som jag faktiskt behöver. Det blev en tonfiskröra till frukost när jag kom till jobbet. En halv burk tonfisk, ett mosat ägg, 1 dl keso och 1 msk majonäs. Gott och mättande :-)
Till lunch blir det en stor kycklingfilé och en curryröra på majonäs, creme fraiche och gul currykrydda.

Idag har sommaren glömt bort oss och det är mulet och lite kallare än vad det har varit på senare tid, hoppas den hittar tillbaka till oss i alla fall på torsdag!

Ha en toppenbra dag
kram
Piff

Börjar nog bli tjatigt

2010-06-05T17:43:00.000+02:00

men oj vad härligt det är med sommarvädret :-)
Idag har vi varit ute från nio i morse till för en liten stund sedan. Lunch och fika har vi ätit ute!!!
Har fått härliga ränder efter t-shirten där solbrännan slutar - verkligen läckert......
Idag har jag försökt att öka på mitt proteinintag eftersom viktminskningen står helt still för tillfället. Får väl försöka lita på Maria på GI Viktkoll som säger att om jag fortsätter så här så kommer minskningen förr eller senare. Det blev i alla fall en lång promenad i fm på nästan 10.000 steg. Så himla skönt :-)

I kväll blir det Spätta Polignac på tallriken.

Ingredienser

Portioner: 4
5 hg Rödspättafile
2 hg Champinjoner färska
1 st Gul lök
2 dl Matlagningsvin vitt
1 st Citron
3 dl Vispgrädde
1 st Ägg-gulor
1 msk Matlagningsmjöl (tar bort detta vid GI-tänk)
1 tsk Finsalt
1 krm Cayenne peppar
1 dl Herrgårdsost
7 hg Potatis (för de som inte äter lika strikt som jag)

Gör så här

Sätt ugnen på 275 grader.
Skiva champinjonerna och hacka löken.
Smöra en panna och lägg i hälften av champinjonerna och hälften av löken.
Vik spättafiléerna på mitten och lägg fisken i ett lager över champinjonerna. lägg resten av champinjonerna ovanpå fisken och droppa citronsaften över. Häll i vinet och koka upp för att sjuda under lock ca 5 minuter. Ta upp fisken och lägg över den i en ugnsfast form, låt de champinjonerna som ligger på fisken följa med. Låt nu fiskbuljongen reduceras på spisen till hälften. ta sedan pannan från spisen och vispa kraftigt samtidigt som du strör över matlagningsmjölet. Häll i grädden och rör så att det inte bränns vid. Ta bort pannan från plattan när såsen blivit tjock och därefter vispar du i ägggulan. Häll över såsen på fiken och strö över den rivna osten. Gratinera i 5 minuter i ugnen. Servera med pressad potatis.

Rekommenderar detta om man gillar fisk :-)

Kram från Piff

Depp :-(

2010-06-04T08:30:00.000+02:00

Idag är ingen bra dag........
Känner mig superdeppig över att bara ha gått ner 3 hg sen i måndags. Känns som jag har gjort allt rätt, gått mina promenader och inte slarvat nåt - ändå är det helt kört på vågen. Det är vid såna här tillfällen som jag alltid har kört fast förut och gett upp men den här gången ska jag inte ge upp. Jag kan nånstans mitt uppe i deppet känna att jag ändå har kommit igång med att promenera och det gillar jag skarpt. Jag är inte heller sugen på att vräka i mig massor av onödigt för att för en stund må bra, så kanske har jag ändå kommit en bit på vägen rent mentalt.

För att byta ämne till något mer positivt :-)
Kan tipsa om nåt annat - köpte Clean´s parfym "warm cotton" igår. Den luktar som rena lakan och jag känner mig så fräsch!!!! Något positivt denna deppiga dag.

Kram
Piff

Jag fattar ingenting.....

2010-06-03T08:27:00.000+02:00

Jag njuter ju av att gå - det var hur länge sen som helst jag gjorde det. Måste vara en kombination av att ha loosat 6 kg på 5 veckor och det ökade antalet steg som jag faktiskt går. I går gick jag både till och från jobbet och hämtade lilleman hos sin mormor och morfar. Det blev toti drygt 16.000 steg!!!!! Det var nog fem år sen det kändes så här skönt att röra på sig, yippie!!!´

Piff :-)

Så var

2010-06-02T08:16:00.000+02:00

morgonens promenad till jobbet avklarad! Sitter vid min plats och njuter av en god frukost. Idag blir det turkisk yoghurt med lite grädde, hasselnötter, kanel och en halv apelsin (från dagens fria frukt) Hur gott som helst :-) Det är så himla skönt att få den här promenaden på morgonen och idag skiner solen och det är sommar i luften! Kan det bli mycket bättre?!

Ha en bra dag!
Piff

Kvällens mat

2010-06-01T18:18:00.000+02:00

Idag har det varit en bra dag men en anings mer hungrig än vad jag har varit tidigare men det är nog bra eftersom jag ganska många dagar har legat under vad jag ska äta. Som vanligt har jag lite svårt med att få i mig allt protein så det har blivit köttfärsbiffar (två stycken) till lunch och så nedanstående till middag.Tänkte ge mig på att visa en bild på kvällens mat. Äter numera på en liten glasassiett så det kanske ser mer ut än vad det är. Det blev fläskkotlett (en ganska rejäl bit) med stekt lök i lite grädde, broccoli och sallad med gurka. Självklart vatten till det! Resten av familjen åt bulgur till.

Nu vill jag också ha semester och få ligga ute i solen och lata mig, men får vänta till efter midsommar. Jag hoppas Puff kommer få en underbar vecka med massor av sol och bad för det är hon värd!

Kram Piff

Spanien here we come....

2010-05-31T21:31:00.000+02:00

Nu packas det för fullt. Vi åker till Spanien imorgon i en vecka. Mannen kan inte följa med tyvärr, han skadade knät riktigt rejält (korsbandet) och fick dessutom en propp i vaden. Men lilla mamsen får rycka in och hänga med mig och alla barnen. Tror inte hon klagar i och för sig. Det ska bli så skönt att komma bort ett tag till solen och värmen :)

Vi ska bo i ett radhus så maten hoppas jag kommer att fungera bra under veckan. Men det kommer säkert bli en del omeletter och sallader kan jag tänka mig. Förhoppningsvis kan det bli morgonturer längs stranden innan frukosten också :)

Vi får se om det kommer någon rapport från värmen senare i veckan.

Kramar Puff

Måndag v 3 och ny vikt inlagd på våra sidor

2010-05-31T19:55:00.001+02:00

Nu har vi kört i två veckor. Tänk, det känns faktiskt inte så länge. Tycker det har gått över förväntan och vi fick båda godkänt av Ola, Maria och Lotten idag - känns bra!
Puff är den som är duktigast av oss när det gäller promenader. Hon går upp kvart över fem varje morgon och går stavgång! Helt otroligt :-)

I dag har vi lyckats dra ihop 10.000 steg bara av att gå till och från olika transportmedel i huvudstaden.

Ikväll blev det grillad hamburgare i stort salladsblad med hemgjord aioli, avokado, ost och saltgurka. Gott gott! Fick lite ny inspiration till maträtter idag så det kommer nog bli lite wok igen i vårt hus.

Puffs och min viktnedgång finns nu på våra resp viktsidor.

Ha en skön måndagkväll önskar
Piff

Härlig helg

2010-05-30T20:03:00.001+02:00

Söndag kväll och helgen är redan slut. Den har varit skön men inte särskilt avkopplande. Har gått långpromender både lördag och söndag morgon. I lördags var äldsta dottern på bal! Så vacker :-) så man nästan blir lite tårögd!!!Tänk att det var ju inte länge sen man själv var på bal. Tiden går visst alldeles för fort.
I morgon bär det av till Sthlm igen. Jobb på fm och TV4-huset på em för att få oss en "duvning" av Ola, Maria och Lotten på GI Viktkoll. Undrar vad vågen visar den här veckan. Har stått still ett bra tag så jag har inga större förhoppningar om några mirakelsiffror på vågen. Men det är ju helt normalt säger Maria på GI Viktkoll (helt toppen att kunna ställa alla frågor till dig Maria, som man har så här på vägen ner till normalvikt. Får ta fasta på att rutinerna med mat och motion har satt sig mer och mer och att sötsugen faktiskt är ganska obefintligt. Härligt :-)

I morgon lägger vi ut veckans viktförändring (om det nu blir någon).

Kram Piff

Fredagkväll

2010-05-28T18:31:00.000+02:00

Med räkor och vitt vin.......
Nja, inte riktigt. Räkorna blir det men vinet hoppar jag för den här gången. Det får bli mineralvatten istället. Gott men kanske ändå inte riktigt detsamma. Hoppas avokadon jag köpte för några dagar sen har mognat till sig, är så gott till räkor.
Idag har jag äntligen fått till de där 12.000 stegen som jag helst ska gå varje dag. Har inte varit helt lätt den här veckan men idag blev det promenad till jobbet och en sväng på stan på lunchen. Tycker numera att promenaderna till jobbet som bar emot lite i början är så himla sköna. Då kan man rensa hjärnan från allt och bara gå.

ha en bra kväll och njut att helgen ligger framför er!
kram Piff

Tuggummi !?

2010-05-28T08:49:00.000+02:00

Piff och jag har i godan ro tuggat tuggummi. Men nu börjar vi misstänka att tuggummituggande kan ha ställt till det lite med viktnedgången. Kan det vara så att vi får sluta med det omedelbart... Skit också!

Kramar Puff

Vad händer?

2010-05-27T19:01:00.000+02:00

Ingenting just nu :-(
På vågen menar jag. Har inte slarvat, är i ketos enligt stickorna men ingenting på vågen sen i lördags.......
Inte ens måttbandet är med mig just nu.
Tur att motivationen ändå finns där! Att viljan att lyckas är starkare än att bara ge upp. Men jag kan ju inte neka till att det känns lite ,inte motigt, men tråkigt att det inte händer nåt. Håller tummarna att det kommer ett jättskutt nån dag snart! Den här veckan har jag inte fått till morgonpromenaderna som jag har velat. Har varit i Sthlm två dagar och de andra dagarna har jag haft den jäk..gt tunga datorväskan att släpa på. I morgon ska jag i alla fall lyckas komma iväg. Datorn är kvar på jobbet så nu finns det inga hinder.
Nu är fläskfilén på grillen och i ugnen väntar rostad paprika, zucchini, lök och vitlöksklyftor. Till det blir det creme fraiche smaksatt med lite vitlökspulver. Oj, nu kurrar visst magen, kanske dags att duka och njuta av den goda maten!

Kram från Piff

Mors dag tips

2010-05-26T19:33:00.000+02:00

Eftersom det är Mors dag på söndag tänkte jag tipsa om en god
GI Chokladkaka som jag provade i helgen.
Jag ska inte inleda er i frestelser men denna chokladkaka är faktiskt god och utan socker och vetemjöl, bra va :-) Jag hittade receptet på Tasteline men modifierade det lite.

GI Chokladkaka 8-10 bitar
125 gr smör
100 gr mörk choklad (ca 70% inte över det)
2 ägg
1 dl vispgrädde
1 krm salt
(kokos eller krossade valnötter till formen)

Smält chokladen och smöret över ett vattenbad. Vispa äggen med saltet så det blir fluffigt. Vänd i chokladblandningen och grädden i äggen. Smöra en form och bröa med kokos eller valnöttskross. Ställ in kakan i nedre delen av ugnen på 175 gr i ca 30 minuter. Servera med lätt vispad grädde och hallon.
Tips! gör gärna kakan dagen innan för då "sätter sig" den lite och blir mer som chokladtryffel.

Kramar Puff

Ps. Idag hade Piff och jag planerat vår dag lite bättre när vi var på resandefot. Vi hade gjort varsin Wrap, jag fyllde min med tonfiskröra och Piff hade salami, ost och saltgurka i sin. Det är faktiskt riktigt gott och smidigt. Man lär av sina misstag :-)

Nyfiken

2010-05-25T18:48:00.000+02:00

Om ni som läser vår blogg också håller på med Beach 2010 - vare sig det är via GI Viktkoll eller för er själva.
Kan ni inte i kommentarsfältet skriva hur mycket ni har gått ner denna vecka! Skulle vara jättekul tycker vi :-) Då kan vi lägga upp den sammanlagda viktnedgången varje vecka på vår sida! Tänk vad mycket vi kan ha gått ner tillsammans efter 6 veckor. Vill ni får ni gärna skriva ert namn men det är absolut inget måste.

Piff & Puff

Dagens frukost

2010-05-25T10:30:00.000+02:00

Har hållt mig mätt och glad i flera timmar :-)
Det blev 1 dl mezeyoghurt från Arla med 3,5 gr kolhydrater/100 gr, 1/2 dl grädde och 1/2 dl hasselnötter - på det kanel och kardemumma. Mums :-)

På lunchen blir det karrékotlett med svamp och broccoli och så lite shopping på det! Dags att köpa en ny tröja som en liten belöning!

I morgon blir det Stockholm igen, kanske läge att planera maten lite bättre än vi gjorde igår. Centralstationen är en himmel för de som vill ha snabba kolhydrater - för oss andra är det lite värre. Visst kan man få tag på en sallad som är ok, men det kan bli lite tjatigt med bara sallad i alla lägen. Längtar till nästa fas i viktminskningen för då kan man äta sushi igen. Det går ju nästan alltid att få tag på och gott och nyttigt är det också!

Tänk om någon kunde starta en snabbmatkedja med mat för oss som behöver hålla igen på kolhydraterna och ge oss bra mat med bra tillgänglighet! Wraps (gjorda på ägg) med olika fyllningar kanske :-)

Ha en bra dag
kram
Piff

McDonalds....

2010-05-24T20:08:00.001+02:00

Jag hoppas inte Maria på GI-viktkoll får dåndimpen nu :-)

Idag har jag och Piff varit på McDonalds och köpt Cheeseburgare....
Det är inte riktigt så farligt som det låter vi tog bort brödet och åt bara köttet och det som är i. Ärligt så blev det lite slabbigt :-) Men vad gör man, vi har varit iväg på resande fot hela dagen och inget annat finns att köpa. Vi var på Pressbyrån först och kollade men där finns bara mackor och godis. Visst kan man köpa lite nötter och knapra på.... Men om man är hungrig vad gör man? Har ni några bra tips på vad man kan äta när inget annat finns till hands? Visst kunde vi ha planerat vår dag och gjort något gott och haft med oss. Men så smarta var vi inte idag tyvärr.

Hej Hopp!

Kramar Puff

God morgon

2010-05-24T10:39:00.002+02:00

Nu har vi lagt upp veckans viktminskning på våra resp. viktsidor.

Ha en trevlig dag så kommer Puff med ett lite längre inlägg framåt kvällen :-)

Kramar från Piff & Puff

Summering av första veckan

2010-05-23T16:57:00.000+02:00

Så var nu första veckan i stort sett till ända. Hur har det då gått?
På minus sidan har jag:
- Inte gått 12000 steg varje dag, men kommit upp i en hel del fler andra dagar så snittet kanske ligger på 12000.
- Småslarvat lite - ett glas vitt vin, några få chipsbitar, lite lite glass
På plussidan
+ Gått till jobbet nästan varje dag
+ Viljan att röra på mig finns plötsligt där.
+ Njuter av att gå
+ Är inte särskilt hungrig och sugen på onyttigheter (det är bara ovana som gör att dessa småsaker har slunkit ner i magen, något att ändra på till nästa vecka!!!!)

Vad vågen landar på får vi se i morgon :-)

Nu är det ny vecka, nya tag! Har handlat för veckan så nu känner jag mig redo!
Nu kämpar vi på :-) för det här ska vi ju självklart fixa - eller hur!!!!
kramisar
Piff

En riktigt skön dag ute i solen, jag bara njuter...

2010-05-22T19:55:00.000+02:00

Härligt att vädret höll i sig även till helgen. Jag har verkligen utnyttjat dagen till max känns det som.

Började min vana trogen att gå en timme riktigt raskt med stavarna tillsammans med Hélène. Iväg en sväng till Hageby centrum för att handla något att ha på mig, hittar inget i garderoben ;-) Blev en jeanskjol och två skjort/blusar. Jag åker till Spanien snart så det kan behövas där om inte annat.
Vi har hunnit att klippa gräset, handla lite uteblommor, kolla på fotbollsmatch och grilla :-)

På måndag är det vägning efter första veckan med Beach2010 hoppas det blir ett bra resultat. Jag vill gärna lyckas med de 6 kilo som jag har satt som mål under dessa 6 veckor.

Ha en skön fortsatt helg!
Kramar Puff

Äntligen fredag!

2010-05-21T15:14:00.000+02:00

Den här veckan har känts ganska lång, inte så vanligt faktiskt men å andra sidan har det inte varit en vanlig vecka heller.

Jag har gått mina promenader till jobbet, har varit jätteskönt och förhoppningsvis är jag på väg att få till en bra vana där! Tur att vädret är med mig. Jag har lyckats äta bra hela veckan utan att falla ur ramarna och petat i mig något som jag inte borde - känns jättebra och jag är faktiskt nöjd med mig själv. Nu är det helg så det gäller att hålla i den känsla jag har haft.

I kväll blir det grillad ryggbiff med en sallad på färsk spenat, gröna ärtor och skivad parmesan. På det en dressing med olja, citron och riven vitlök :-) Ett glas bubbelvatten till det och kvällen är gjord. Tror nog att det blir en liten chokladmousse gjord på marabou´s 86% choklad. Verkligen god - något som jag inte alls trodde när jag köpte den. Gillar egentligen inte mörk choklad men det här var undantaget (eller också så har mina smaklökar börjat att förändras vem vet ;-) )

Ha en trevlig kväll och helg
önskar Piff

Keep on walking....

2010-05-20T16:43:00.000+02:00

Det går rätt hyfsat med maten tycker jag och mina promenader till och från jobbet. Däremot kan det vara svårt att komma på bra rätter att laga. Det blir lite enformigt emellan åt. Nästa vecka tänker jag nog försöka följa matsedeln som GI Viktkoll har gjort för att få lite variation.
Idag har jag ätit
Frukost: 2 oopsisar (äggbröd) med ost, smör och saltgurka, omega 3 tabletter och en kopp kaffe.
Lunch: Rester från gårdagens grillning:-) kycklingfilé, mozzarella, basilika, körsbärstomater och en klick med tzatziki.
Mellanmål: Ett litet päron
Middag: GI hamburgare med salladsblad, tomat, gurka och ost

Sonen fyller år i helgen, så jag klurar på vad jag kan äta när alla andra smaskar tårta och bullar. Jag provade att göra kokostoppar. Jag blandade
1 ägg, 3 dl kokos och 25 gr smör och in i ugnen i ca 12 minuter. Sedan doppade jag dem i lite mörk choklad. Lite socker hade nog gjort dem lite godare men nu var de helt utan kolhydrater :-)
Har ni något tips på fika till oss ej kolhydrat ätare så tas det tacksamt emot.

Ha det bra där ute och lycka till med Beach2010 ni också!

Kram Puff

Keto-Diabur-Test 5000

2010-05-20T09:21:00.000+02:00

Heter stickorna som jag köpte på apoteket. Mäter både ketogener och glukos i urinet. Kostar runt 113 kr för 50 st. Känns bra att ha och testa då och då så att man inte petar i sig mer kolhydrater än vad man tror!

Tack för tipsen de behövs då jag har tappat inspirationen och matlusten totalt just nu.

Kram
Piff

Skönt

2010-05-19T19:45:00.000+02:00

att vi har fått lite värme :-) Idag när jag gick till jobbet så var det SÅÅÅÅ varmt, inte konstigt att åskan kom senare och faktiskt ganska skönt.

Är konstigt nog inte hungrig just nu. Finns inte mycket som jag känner mig sugen på och det är väl iof bra. Måste försöka hitta lite inspiration till nya rätter - har ni förslag på nåt gott och enkelt så tas det tacksamt emot!
Köpte ketosstickor på apoteket igår och nog är ketosstadiet i full gång alltid - får nu hoppas att det gör nytta och sätter fart på fettförbränningen också.

Ha en bra kväll
Piff

Nu är jag tillbaka :-)

2010-05-18T19:09:00.000+02:00

Tillbaka i blogg och GI efter en helt underbar skön och avkopplande helg på Sandvik SPA i Rejmyre.
Vi har fått otroligt god och vällagad mat. Givetvis tog jag bort det som innehöll kolhydrater som potatis, potatiskaka, rabarberpaj med vaniljsås.
Men jag hann även med att bli skrubbad och masserade från topp till tå, bubbla, gå morgonpromenader, köra ett Core pass och ett vattengympapass. På lördagen var det ju så gudomligt skönt väder att Cattis och jag satt och solade i bara "mässingen".

Nu är jag tillbaka i verkligheten och måste planera och handla hem mat för min GI-vecka :-)

Ha det bra och ta hand om er!
Kramar Puff